za duzo masy

Dzięki wielkie za odpowiedź. Wymiary spróbuje podać wieczorem co do fotki może być gorzej. Kilka lat temu ważyłem 60 kg przy takim samym wzroście i nawet wtedy nogi miałem grubsze niz koledzy którzy ważyli po 80 kg i ćwiczyli na siłowni. Wtedy jednak nie było widać tak tej dysproporcji. Potem przez ok. 2 lata sporo przytyłem bo z 60 kg do 75 a [...]

Hmm... no dobra panowie, to w końcu kogo mam słuchać? ;p W ogóle to dzięki za odpowiedzi. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej [...]

Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]

witam wszystkich po raz drugi :), pisze tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i dziennika, więc będę kontynuował ten. Tym razem będę go trzymał od początku do końca. Wcześniej mi się to nie udało przez nawał pracy i obowiązków(na siłownie dawałem rade uczęszczać tylko że gorzej było z utrzymaniem diety ) ale że teraz sesja jest ku [...]

dracula: Najpierw pomyśl, poczytaj forum i dopiero pytaj. Uzupełnij profil!! Jak sobie to wyobrażasz masz tendencje do tycia i gainer?? To jest głupota. Spasiesz się jeszcze bardziej i nic z tego nie będzie PO 1 NIE NAPISALEM ZE ZAMIERZAM BRAC GAINER... PONIEWAZ DUZO A NAWET BARDZO DUZO PRZECZYTALEM NA FORUM, JA ZADALEM PYTANIE CZY JA (ZALUZMY ZE [...]

nie jade juz masy czasu silki:) skok sie trzyma:) jest dobrze:) narazie robie delikatne treningi,duzo rozciagania,jakies podskoki;) za okolo 5 tygodnie startuje ze siadami;p

Odpowiednio duzo kcla na plus i moze cos tam masy pojdzie Soga nie dam bo dostane bana za sogarnie;]

Panga jak widać na parze Swoją drogą zróbcie sobie doświadczenie kupcie mrożoną rybę zobaczcie jak jest waga na naklejce a potem ją rozmroźcie i osuszcie. Czytałem że robią z tym przekręty i nastrzykują ryby wodą ale to co dzisiaj zobaczyłem to mnie trochę trzasnęło. Kupiłem 375g a po tych zabiegach przed gotowaniem mam 240g czyli ok 1/3 masy to [...]

Ja osobiscie pale raz w tygodniu !! alkochol bardzo zle na mnie dziala bo nie musze duzo wypic aby sie upic na drugi dzien nie chce mi sie jesc a co za tym idzie masa spada sila na silowni tez spada i musze to pozniej nadrabiac kac jest dla mnie straszny nic mi sie wtedy nie chce / a po jaraniu lepiej mi sie spi rano budze sie wypoczety ide na [...]

[...] i nie wiem czy nie przybic 500mg e3d lub 625mg e4d (podpasuje mi pod TAD ktorego bije e4d) ktos powie, ze dla mnie dawka kosmos sam tak z boku patrzac wydaje sie bardzo duzo, ale po 1 nic nie czuje a koniec 5tyg, po 2 cisnienie mam 122/74 i tetno 64 a do tego leci dziennie 4kap tego GET FN AMP'D i dochodze do wniosku, ze jestem poprostu [...]

[...] czyli ryby, indyk, szynka no i moze orzechy.. warzywa na maxa (oprocz ziemniakow, kukurydzy) zawsze i wszedzie najlepiej surowe, na noc jak glodny to marchew zajadaj, duzo. owoce tez ale surowe oczywiscie.. do tego co najmniej z litr maslanki (bakterie trawia za nas) (polecam Mrągowską, najlepiej naturalna) i zadnych tostow na wieczor !!!! [...]

hej mam 15lat(16w tym roku) na siłownię chodzę prawie rok zjadłem już trochę supli wszelkiego rodzaju oprócz stymulatorów testosteronu . Diety jako takiej nie mam lecz staram się dużo i lepszych żeczy jeść(chodzi mi o ryż,kasze,kurczaki itp) bo miał bym problemy ją utrzymywać... ale do pytania 1.siła przychodzi nawet ładnie a na ciele nie [...]

[...] Cos tam robie, ale marnie. Ostatnio notuje maly postep z ciezarami przy cwicxeniach na klatke. Dobudowac gore pewnie moglbym, ale jak na moj podstawowy cel (czyli dlugie biegi, plywanie, rower) to utrzymywanie takiej masy jest bez sensu. Nie chce duzo zrzucac, ale troche powinienem. Jak wroce do potreningu to ustawie ze SneS priorytet na gore.

[...] wieprzowine, cielecine). Przez dobre kilka miesiecy moim zrodlem bialka byl kurczak i tunczyk, ale ciagle warzylem tyle samo - mimo tego ze mialem 'dobra diete' i trening, duzo snu i wydawalem 300zl miesieczne na suple. Sam tez chcialem sie za sterydy wziasc. Jednak zamiast sterydow zaczolem kombinowac z dieta, kurczaka zastapilem czerwonym [...]

[...] czego jestem zadowolony i nie interesuje mnie cieżar na sztandze tylko sposób i technika jakim sie wyciska, tak samo jest z innymi cwiczeniami,jesli chcesz szpanowac tym ze duzo podnosisz to staraj sie o siłe , jesli chcesz dobrze i ładnie wyglądac to zapomnij o mega wielkich ciężarach i skup sie na technice, a jak koledzy bedą sie chwalic ile [...]

@bane choi mial przewage masy, wzrostu i zasiegu nad kazdym, a pokonanie go dla czolowych zawodnikow (a takim byl wowczas melvin) nie bylo problemem, ani zadna wielka chwala; porownania po rozmiarach czy wygladzie to ja robilem zanim zaczalem trenowac No proszę cię nie porównuj Hong Man Choia do Slowinskiego jezeli chodzi o umiejętnosci bo to jest [...]

3 tygodnie to za malo. Masz pewnie jedno opakowanie tak? Dokup drugie i pojedz 34443. Oslonki. Nie sylimarol. Jest za slaby. Liv52 powinien wystarczyc. Na cyklu duzo cynku, np zincaf forte 2x dziennie po tabletce. Dieta wysokobialkowa. Ogranicz proste wegle. Ja tak nie zrobilem i strasznie sie zalalem. Kup cos na stawy. Bardzo szybkie przyrosty [...]

[...] energi, NNKT sa bardzo waznym czynikiem wplywajacym na regeneracjie,zdrowie organizmu i wzrost masy miesniowej wiec powino sie go znajdowac w naszej diecie odpowiednio duzo . A jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczu i przede wszystki ww : Bialko- 1,5g do [...]

zalamanie miesni w skrocie: krok w przod w rozwoju masy krok w tyl w rozwoju sily skok w przepasc w kondycji CUN w dluzszym okresie analiza zyskow i strat przemawia za tym by okresowo (i to raczej krotko 3-4 tygodnie) korzystac z tej metody, jednoczesnie redukujac liczbe serii albo powtorzen a zalamanie osiagajac dorzucajac duzo ciezaru

8 miesięcy jednym planem, dobrze zrozumiałem? Za dlugo, adaptacja nastąpi dużo wcześniej. Przy takim stosunku masy do wzrostu priorytet powinien być tylko jeden - całościowy rozwój.